Похудение и возраст

Многие желают похудеть и часто задаются вопросом, почему диета, на которой похудели знакомые, не дает эффекта у других людей. Одной из причин может быть такая, которая упоминается крайне редко – это возраст. Какие диеты нужно подбирать по возрасту, об этом можно узнать у известных диетологов.

В возрасте 20 – 30 лет у человека еще достаточно интенсивный обмен веществ, поэтому и поправиться, и похудеть не трудно. Главное для похудения в этом возрасте – категорически отказаться от фаст-фудов и других способов перекусить на скорую руку. Питаться надо по определенному режиму, и одно это может позитивно сказаться на фигуре. Мало следить за весом, нужно устраивать раз в неделю особые разгрузочные дни.

Многодневные диеты в таком возрасте не рекомендуются, потому что может случиться разбалансировка между мышечной и жировой тканями, и тогда начнется быстрый набор веса. В этом возрасте максимальная длительность диеты – 3 дня, она должна быть кефирной в любых вариантах.

В 30 – 40 летнем возрасте замедляется обмен веществ и нужно снижать количество пищи, или она станет откладываться на талии и бедрах. Нужно исключить из рациона пирожные, уменьшить количество картофеля и макаронов, перейти на крупы. Следует отказаться от жареных блюд и все готовить на пару. Трудно обойтись без сладостей? Следует выбирать сухофрукты, мед, шоколад, лучше их есть в первой половине дня, чтобы в течение дня все успело перевариться и сгореть.

Лучшая разгрузка – гречневая крупа без соли и сахара, овощные разгрузки. Лучшая диета – гречневая, с включением сухофруктов, раз в полгода допустимо провести особую рисовую диету.

В возрасте старше 40 лет начинаются изменения на гормональном уровне, значительно увеличивается количество жировых клеток, женский организм накапливает воду. В этом возрасте нужно строго отказаться от обычной соли, заменив ее морской или соевым соусом, которые могут придать блюдам определенные вкусовые качества. Следует изменить режим питания, есть мало, но чаще. В этом возрасте нужны продукты, усваивающие жиры, это ананас, киви, и др. Фрукты также лучше есть в первой половине дня, чтобы они работали до вечера. Нужно есть продукты, содержащие фитоэстрогены, они содержатся в сое и пророщенных зернах, в зеленом чае. Белый хлеб и макароны нужно исключить из питания полностью, так же и картофель. Лучшая разгрузка – фруктовая, лучшая диета – рыбная.

В подготовке статьи использовались материала ресурса Diets.Guru.